workoutสวยๆแบบนักมวยกันดีกว่า👊🏼 ☝🏼toe tap ใช้ปลายเท้าแตะขอบบันไดสลับซ้าย-ขวา 60วินาที 5เซท ✌🏼squat to cross punch เวลาชกให้บิดปลายเท้า และเอวไปด้วยนะคะ หน้ามองไปตามทางที่ชก สลับกับสควอท 60วินาที 5เซท 🤟🏼jump twist กระโดดบิดเอวซ้าย-ขวา 60วินาที 5เซท 👊🏼freestyle shadow punch ซ้อมเชิงค่า ชกๆ หลบๆ ให้ไว 60วินาที 5เซท เกร็งท้อง ชกแรง เร็วเต็มที่ เท้าเคลื่อนไหวตลอด ฝึกความคล่องตัว เบิร์นดีและสนุกมากๆค่ะ แต่ละเซทพักได้ไม่เกิน 30-45วินาที แล้วต่อเลย ทั้งroutine จะใช้เวลาประมาณ 20นาที เบิร์นดีมากๆ

73K views · 6.9K reactions | Never ending Bday❤️ ขอบคุณสำหรับเค้กไหว้เจ้าที่ นักร้องเสียงเพี้ยน กับหลอดเป่าเทียนกันละอองน้ำลาย藍 @sononui @polaploii @zachary__yang @firexjourney @boom457 | Bebe Fit Routine | Facebook

220K views · 2.9K reactions | Try adding these 4 exercises into your routine, they can all be done with minimal space and no equipment! Ideal for when you are short on time, space & dumbbells! #athomeworkouts #menopausefit #womenshealth #workoutsforwomen #strengthandbloomfit #positivemovement #noequipmentworkout | Strength & Bloom - Kirsty Steel | Facebook